Difícil. Até por que eu nunca tive muita facilidade pra ficar forte, nem quando era mais jovem e supostamente mais disposta. Mas não impossível - ainda mais agora, que estou, de fato, mas disposta do que nunca.
E não estou falando em apenas manter a massa magra, mas em aumentar: quero ficar forte. Porque é condição essencial para que eu consiga voltar a correr de verdade. E porque agora peguei gosto pela coisa e quero mais é ver minha coxa crescer ;)
Porém todas as condições listadas no título do post representam alguma dificuldade. Mulheres não têm facilidade em "pegar músculo". Depois dos 40 se inicia uma fase de perda de massa. E, numa dieta vegana, todas as proteínas "óbvias" geralmente utilizadas para ganho de massa magra, como frango, whey, ovo, não são utilizadas.
Então, tarefa impossível? Se fosse eu não estaria tentando. Sou persistente, estudiosa e dedicada. E conto com a ajuda inestimável de três profissionais muito competentes: uma treinadora, um endocrinologista e uma nutricionista moderna e informada que sabe que é perfeitamente possível ficar forte comendo exclusivamente proteínas vegetais.
O que eu faço? O que todo mundo faz para ganhar massa: comida proteica, suplementos e treino forte.
E vamos nessa ;)
